Sunrise Yoga Tips : सुबह-सुबह कौन सा योग करना चाहिए? एनर्जी और पॉजिटिविटी से भरे रहेंगे पूरे दिन

शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को फिट रखने के लिए सुबह सुबह योग करना ही बहुत ही जरूरी माना गया है। अगर आप रोजाना सुबह उठकर योग करना शुरू कर देंगे तो आपको खुद शरीर में बदलाव देखने को मिलेंगे। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद की फिटनेस का ध्यान रखना ही भूल गए।आजकल की भाग दौड़ जिंदगी में लोग खुद की फिटनेस का ध्यान रखना ही भूल गए।

ऐसे में शारीरिक और मानसिक रूप से खुद को फिट रखने के लिए सुबह सुबह योग करना ही जरूरी माना गया है। अगर आप रोजाना सुबह उठकर योग करना शुरू कर देंगे तो आपके खुद शरीर में बदलाव देखने को मिलेंगे , साथ ही आप पूरे दिन पॉजिटिव और एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे। इसी के चलते आज हम ऐसे पांच योग बताने जा रहे हैं। जिनके साथ आप अपनी सुबह की शुरुआत कर सकते हैं।

सूर्यनमस्कार, सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण योग अभ्यास है , जिसमें 12 अलग अलग आसनों का संगम होता है। अपने आप को एक्टिव करने के लिए। आप सुबह की शुरुआत इस योगासन से करें । इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। और पूरे दिन पॉजिटिव बनी रहती है। त्रिकोणासन, सुबह- सुबह उठकर आप त्रिकोणासन भी जरूर करें। इससे बॉडी की स्टेकिंग अच्छे से होती है। फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है।

साथ ही थकान को दूर करने के लिए । ये योगासन बहुत ज्यादा l लाभदायक माना जाता है। इसके अलावा रोजाना नौकासन करने से बॉडी का बैलेंस भी ठीक रहता है। भुजंगासन , अगर आपको अपनी पीठ दर्द से छुटकारा पाना है तो आप रोज भुजंग आसान करना शुरू कर दे साथ ही इससे अपच ,गैस,मिलती जैसे पेट से जुड़ी समस्याओं में भी राहत मिलती है। अगर आपको फेफड़ों की क्षमता में सुधार करते हैं तो इस योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

कपाल भाती , वेटलॉस या अपनी पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप कपाल भाती कर सकते हैं। इससे तनाव कम होता है। और बॉडी में एनर्जी का लेबल भी बढ़ता है। साथ ही बीपी रोगियों के लिए भी ये आसान बहुत फायदेमंद माना जाता है। पदमासन, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए आप रोजाना पदमासन कर सकते हैं।

इससे शरीर का लचीलापन बढ़ता है। और पाचनक्रिया भी बेहतर रहती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी भी इससे मजबूत होती है। इसके अलावा अगर आप तनाव, चिंता से राहत पाना चाहते हैं तो पदमासन जरूर करें वहीं काम में एकाग्रता बढ़ाने के लिए भी ये योगासन बहुत लाभदायक हो सकता है।