Winter Yoga Tips : सर्दी शुरू होते ही करें ये दो योगासन, फर्क आप खुद महसूस करेंगे

सुबह की ठंडी हवा में 10,15 मिनट का योगाभ्यास पूरे मौसम में आपको रोगमुक्त रख सकता है। अपने दिनचर्या में दो योगासनों को शामिल करके शरीर के लिए कवच तैयार करें। सर्द हवा बदन में घुसते ही सुस्ती,जकड़न, और खांसी जुकाम दस्तक देने लगती है। इस मौसम में शरीर को ऊर्जावान रखना चुनौती होता है।

लेकिन योग इसका सबसे सटीक समाधान है। सर्दियों की शुरुआत के साथ ही दो योगासनों के अभ्यास की आदत बना ले। सर्दियों में शरीर को तैयार करना समय पर ढाल बनाना है । जो लोग योग को रूटीन में शामिल करते है । उनकी इम्युनिटी मजबूत , मन शांत और शरीर एक्टिव रहता है।

सुबह की ठंडी हवा में 10 से 15 मिनट का योगाभ्यास पूरे मौसम में आपको रोगमुक्त रख सकता है। अपने दिनचर्या में दो योगासनों को शामिल करके के लिए कवच तैयार करें। सूर्य नमस्कार इस मौसम में रक्त संचार धीमा पड़ जाता है। सूर्य नमस्कार उसे तेज करता है। और शरीर के भीतर को गर्म करता है।

यह थायराइड और इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। जिससे सर्दियों वाली थकान , सुस्ती और बीमारियां दूर रहती है। 12 चरणों वाला यह आसन कैलोरी बर्न और हार्मोन बैलेंस में भी प्रभावी है । सुबह की हल्की धूप में इसका अभ्यास vitamin D के साथ बेहद लाभकारी होता है।

सूर्य नमस्कार का अभ्यास खुले अस्थान पर 5 चक्र से शुरू कर करें और धीरे धीरे बढ़ाए 15 चक्र तक नियमित रूप से करें। भुजंगासन ठंड में मांसपेशियां सख्त हो जाती है। भुजंगासन और रीढ़ पीठ को सक्रिय रखता है। यह श्वसन तंत्र को खोलता है। फेफड़ों की क्षमता बढ़ता है। ठंड में सांस से जुड़ी समस्या कम होती हैं।

लगातार बैठकर काम करने वाले में जमने वाले दर्द और स्टीफंस इससे कम होती है। इसके अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर , हथेलियों को कंधे के पास टीकाएं और धीरे धीरे ऊपर उठे 30 सेकंड रुककर 3 से पांच बार ऐसे दोहराए।